건강 정보 썸네일형 리스트형 정신과 의사가 알려주는 잠 잘자는 방법 밤에 잠을 잘 자는 것이 건강한 삶을 위해 가장 중요한 것 중 하나라는 사실은 모두가 알고 있는 사실입니다. 하지만 다양한 이유로 잠에 쉽게 들지 못하거나, 밤에 잠을 자지 못하는 사람들이 있습니다. 저 같은 경우도 밤낮이 바뀐 채 생활하고 있는데 다시 밤에 잠을 자고 낮에 활동을 하려고 해 봐도 밤에 잠에 들기가 쉽지 않습니다. 오늘 이러한 '잠'을 주제로 이야기를 나눈 의사들이 있어 소개합니다. 정신과 의사가 알려주는 잠 잘 자는 방법을 지금부터 알아보겠습니다. 1. 불면의 정의 '오늘 잠을 좀 설친 것 같다'라고 다 불면은 아닙니다. 보통 정상수면은 6~8시간 정도로 보고 이보다 부족하면 잠이 부족하다고 합니다. 불면도 종류가 있습니다. 첫 번째로 '잠이 드는게 힘든 불면', 두 번째 '잠은 잘 들.. 더보기 잠이 부족하면 암에 걸린다? 수면과 암의 무서운 관계성 얼마 전 친한 선배가 갑상선 암으로 수술을 받았다는 연락을 받았습니다. 선배는 수술받고 회복하는 과정에서 많은 환자들과 이야기를 나누었는데, 암환자들의 공통적인 부분이 바로 잠을 제대로 자지 않는다는 것이었습니다. 일이 많아 잠을 적게 자는 사람, 밤낮이 바뀐 사람 등 자야 할 시간에 충분한 수면을 취하지 못하는 것이 암과 연관이 있다는 말이었습니다. 오늘 이와 같은 이야기를 하는 영상이 있어서 소개합니다. 수면과 암의 관계성에 대해 알아보겠습니다. 밤새 즐길 수 있는 매체가 다양해지면서 현대인들의 취침시간이 늦어지고 있습니다. 스마트폰 등의 디지컬 기계 사용, 수많은 티비 채널, 소셜 미디어, 그리고 24시간 교대근무나 야간 근무를 하게 되어 건강한 잠을 자지 못하는 경우가 늘고 있다. 잠을 소홀히 하.. 더보기 니코틴 청소부! 흡연자를 위한 식품 담배는 끊는 것이 아니라 참는 것이라는 말이 있을 만큼 담배는 끊기 힘든 중독으로 알려져 있습니다. 제 옆지기도 20년 넘게 담배를 피워왔고 현재도 담배는 끊지 못하고 있어 걱정이 많습니다. 나이가 들며 기침도 잦아지고 건강이 염려되어 폐에 좋은 음식을 챙겨주고 있는데, 오늘은 흡연자를 위한 식품을 소개한 영상이 있어서 알아보려고 합니다. 흡연이 건강에 굉장히 해롭다는 것을 알면서도 끊지 못하시는 분들은 나름대로 다 사정이 있으시겠지요. 그래서 오늘은 니코틴 청소부, 폐 건강이 대표적인 음식에는 무엇이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 은행 은행을 하루 다섯알씩 꾸준히 복용하면 폐기능 강화, 그리고 청폐 거담에 최고입니다. 폐에 쌓이는 불순물, 기침, 가래, 폐열, 해수(숨이 찬 것), 천식 등을 예.. 더보기 초간단 토마토달걀볶음! 이것만 넣으면 만성염증까지 예방할 수 있다 아침 식사로 좋은 토마토달걀볶음. 외국에서는 자주 먹는 음식으로 백종원 님도 소개한 적이 있습니다. 이 토마토달걀볶음이 만성염증에도 좋다는 정보가 있어서 가져왔습니다. 제가 자주 보는 한의사 김소형 님의 채널에 소개된 레시피인데, 간단하면서도 건강도 챙기고 만성염증까지 예방할 수 있는 레시피를 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 토마토달걀볶음은 바쁜 아침에 간단하게 만들 수 있고 너무 부담스럽지 않으면서 포만감이 오래가기 때문에 많은 분들이 아침식사로 즐기는 요리입니다. 하지만 만들어보신 분들은 아시겠지만 만들기 쉽지 않습니다. 물이 흥건해져서 토마토를 흐물거리고 달걀은 볶음인지 죽인지 헷갈리기도 합니다. 이번 시간 부들부들 맛있고 식감 좋은 토닥볶 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 그리고 토마토와 달걀의 영.. 더보기 아침에는 매일 이런 음식 드세요! 아침에 먹으면 좋은 음식 부모님들이 공통적으로 하시는 말씀 중의 하나가 "아침 꼭 챙겨 먹고 다녀라"가 아닐까요. 아침을 먹는 분도 있고 안 먹는 분도 있을 텐데, 아침을 안 먹는 분들 중에는 속이 부담스러워서 피하는 경우가 많습니다. 전날 과식을 했거나, 늦게까지 야식을 했거나, 또 과음을 했다면 아침 식사가 부담스러울 수밖에 없습니다. 상황에 따라서 조금씩 다를 수 있지만 일반적으로는 아침식사를 챙기는 것이 뇌 건강과 그 날 하루의 에너지 대사를 활발한 수준으로 유지하는데 도움이 되기 때문에 아침을 부담 없이 먹을 수 있도록 전날 저녁 식사도 조절하는 것이 좋습니다. 단, 아침에는 이런 음식을 먹어야 합니다. 1. 적절한 포도당을 보충하면서도 혈당을 천천히 올리는 음식 우리 몸에서 단백질이나 지방이 아닌 포도당만을 에너지원으.. 더보기 과민성장증후군! 복통과 설사를 잠재우는 꿀팁3 만성염증에 시달리는 사람은 당연히 장도 건강할 수 없습니다. 조금만 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 바로 복통과 설사가 시작됩니다. 당연히 평소에 장을 자극하는 음식은 피하고 관리하는 습관을 들여야 합니다. 오늘은 복통과 설사가 있을 때 쉽게 잠재우는 꿀팁 세 가지를 소개합니다. 1. 핫팩 과민성장증후군의 복통은 장의 근육이 조이고 단단해지면서 나타나는 통증입니다. 그래서 찬 음식이 들어가면 근육이 수축되니 통증이 심해집니다. 명치와 배꼽 사이의 배 부분을 "중완혈"이라고 하는데, 해부학적으로는 수장이 위치한 곳이고 장의 기능이 여기에 드러납니다. 이 중완혈에 손을 대보면 과민성 장증후군 환자들은 공통적으로 차갑고 단단합니다. 이런 분들이 통증이 있을 때에는 중완혈이 얼음장처럼 차가워지고 단단해집니다. 그.. 더보기 고양이 급수기 사용 후기 고양이 키우는 집사님들은 고양이 음수량이 얼마나 중요한지 다들 잘 알고 계실 겁니다. 저도 고양이 네 마리 키우는 6년 차 집사입니다. 저희 집 고양이들은 물은 잘 먹는 편이라 크게 걱정은 하지 않지만, 그래도 더 잘 먹일 수 있는 방법이 없을까 여러 방법을 써 봤습니다. 고양이들이 물이 보이는 투명 보울을 좋아한다고 해서 한동안은 투명 보울에 물을 담아 주었습니다. 일반 그릇에 담았을 때보다 잘 먹긴 합니다. 하지만 물을 매일 갈아준다고 해도 물에 먼지가 들어가는 게 영 신경 쓰였습니다. 그래서 고양이 급수기를 구매했습니다. 제가 2년째 사용하고 있는 급수기는 '펫메이드 엔펫 정수기'입니다. 고양이는 깨끗한 물을 좋아해서 고여 있는 물보다 흐르는 물을 더 선호한다는 정보를 접하고 물이 흐르면서, 투명 .. 더보기 아이패드 종이질감 스케치필름/애플 펜슬 커버 구입 후기 작년 크리스마스에 아이패드 에어 4를 선물 받았습니다. 매직 키보드랑 애플 펜슬까지도 같이 받았습니다. 노트북만 써봤지 태블릿 pc는 써보질 않아서 처음에는 디즈니 플러스 감상용으로 쓰다가 지금은 그림도 그리고 글도 쓰며 조금씩 활용하고 있습니다. 이미 잘 사용하고 있는 다른 분들 글과 영상을 보며 배워가고 있는데, 그러다가 종이질감 스케치 필름과 애플 펜슬 커버가 있다는 것을 알고 바로 구입했습니다. 1. 종이질감 스케치 필름 어떤 분이 올려주신 리뷰 영상을 보고 LABC 제품으로 구매했습니다. 먼저 필름 구성을 보면 이렇습니다. 이건 스크린 렌즈용 물티슈입니다. 물기가 많지 않아 조금만 놔둬도 금방 마릅니다. 개봉 후 빠르게 사용해야 할 것 같습니다. 다른 비닐을 열어보니 렌즈용 거즈 1장, 먼지 제.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
