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시력을 좋아지게 만드는 안구정화 마사지 눈으로 가는 혈액 순환을 원활하게 해줘서 피로 물질도 제거해주어 피로에 찌든 눈을 시원하게 만드는 방법이 있습니다. 눈의 피로는 시력저하의 주범으로 눈의 피로를 풀어주면 시력이 개선될 수 있다고 합니다. 집에서 같이 할 수 있는 셀프 마사지 같이 한 번 배워볼게요. 1. 뒤통수밑근 마사지 먼저 뒤통수밑근 중 세 가지 근육을 먼저 풀어보겠습니다. 뒤통수 밑 근의 위치는 머리에 손을 얹고 그것을 지지대 삼아서 엄지손가락을 푹 누른 후 아래에서 위쪽으로 꾹꾹 눌러가면서 2분간 마사지를 하면 됩니다. 엄지손가락으로 마사지를 하게 되면 손가락이 아플 수 있습니다. 그때에는 주걱을 이용합니다. 오른쪽 1분, 그리고 왼쪽 1분씩 꾹꾹 눌러가면서 마사지를 하면 됩니다. 누를 때에 밥을 푸듯 아래에서 위로 눌러줘야 합니.. 더보기
안과의사가 눈영양제보다 추천하는 것 요즘 많은 분들이 건강을 위해 영양제를 섭취하고 있습니다. 눈에 좋다는 영양제도 광고가 많이 나오고 있는데, 나이 많으신 분들은 물론 젊은 사람들도 많이 먹고 과연 효과가 있는 것인지에 대한 질문도 많습니다. 1. 일반의약품과 건강보조식품의 차이 요즘은 홈쇼핑이나 광고 등에 눈 영양제가 많이 나오고 있습니다. 홈쇼핑에서 팔 수 있는 영양제는 '식품'입니다. '영양 보조식품'으로 영양성분을 보아놓은 것이라고 생각하면 됩니다. 먹어서 큰 해도 없고 독성도 별로 없어서 홈쇼핑이나 마트 등에서 사고팔 수 있는 것입니다. 그런 영양제 중 S가 붙은 것들이 있습니다. S가 붙은 것들은 '일반의약품'입니다. 마트 판매나 편의점 판매에 관한 복잡한 내용들을 알고 있는 사람들은 많지 않을 것입니다. 예를 들면 박카스는 .. 더보기
폐암말기 시한부 환자가 살아난 비법 한국의 암 사망률 1위는 바로 폐암입니다. 통계학적으로 30분마다 한 명씩 폐암으로 사망하고 있고, 암이 발견될 경우 이미 진행된 경우가 많아 생존율 역시 15%밖에 되지 않기 때문에 발견해도 치료가 어려워 안타까운 경우가 많다고 합니다. 폐암을 진단받고도 끝까지 포기하지 않고 폐암을 극복한 실제 사례를 알아보고, 그가 늘 챙겨 먹고 행동했던 비법 몇 가지에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 정말 좋아하는 한 남자가 있었습니다. 그는 건강을 위해 담배 역시 피우지 않았습니다. 나이가 들어가면서 달라지는 몸 상태에 적응하기 위해 그는 누구보다 건강을 신경 쓰며 살았습니다. 하지만 어느 순간부터인가 몸에서 이상증세가 보이기 시작했습니다. 병원을 찾은 그는 청천벽력 같은 진단을 받게 되는데, 바로 폐암 3기였습.. 더보기
만들기 쉽고 맛있고 부담없는 아침식사 한 해 한 해 나이가 들수록 체력이 부족하다고 느끼는 요즘입니다. 그래서 더 열심히 운동도 하고 몸에 좋은 음식들을 찾아서 먹는 것으로 부족해지는 체력을 보강하려고 노력하고 있습니다. 요즘은 특히나 아침밥의 중요성을 절감하고 있습니다. 아침밥을 먹은 날과 먹지 않은 날 일의 능률이나 피로도가 확연이 차이가 나는 것을 느낀 후부터 아침밥을 챙겨 먹으려고 노력하지만, 바쁜 아침밥을 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니지요. 그래서 오늘은 쉽게 만들 수 있고 든든한 아침식사 레시피를 소개하려고 합니다. 준비물 대파 15cm, 계란2개, 순두부1개, 소스[굴소스1큰술, 간장1큰술, 두반장 1/2큰술(속이 아픈분들은 두반장 패스)] 순서 1. 대파를 얇게 썬다. 2. 계란 2개를 잘 풀어준다. 3. 굴소스1큰술, 간장1큰.. 더보기
면역력 높이는 초간단 면역밥! 코로나19로 면역력이 어느 때보다도 높은 관심이 있는 요즘입니다. 코로나뿐만 아니라 각종 염증질환에 시달리는 현대인들이 많아져서 일상생활에서 건강을 지킬 수 있는 방법을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 오늘은 매일 먹는 밥상을 통해 면역력을 지키는 방법이 있어서 소개합니다. 오늘의 밥상은 초간단 영양밥상 면역 밥입니다. 지금 면역이 필요하다고 생각하시는 분들 많으실 겁니다. 우리가 매일 먹는 밥상 위 음식 중에서 가장 많이 먹으면서도 신경 쓰지 못하는 메뉴가 있습니다. 바로 '밥'입니다. 한국인의 힘은 밥심이다라는 말이 있지만 건강을 위해 밥을 바꾸기는 참 어려운 것 같습니다. 백미 대신 현미나 잡곡으로 바꾸는 정도입니다. 오래전부터 밥 처방을 해온 것도 이런 이유에서 입니다. 식단을 바꾸게 되면 고혈압, .. 더보기
아침식사로 좋은 음식, 나쁜 음식 아침식사는 영어로 Breakfast라고 부릅니다. fast가 공복=새벽부터 아침까지 빈속을 뜻하고, Break는 깨다=공복을 깨고 에너지를 먹는다라는 뜻입니다. 아침 식사를 하면 아침에 필요한 에너지(Kcal)를 얻어서 오전에 일을 할 수 있게 해 주고, 두뇌 효율 울 높이고, 비만 예방에도 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 당뇨병 발생 위험을 낮춰주기도 하고 심장을 비롯한 각종 건강에도 좋다고 합니다. 하지만 아침식사 음식 선택을 잘못하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 그러면 아침식사로 건강에 나쁜 음식과 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 아침식사로 나쁜 음식 1) 정제탄수화물(단순당) 아침식사로 나쁜 음식 첫 번째는 정제탄수화물(단순당)입니다. 정제탄수화물의 대표적인 것이 '밀가루'.. 더보기
하버드 의대가 밝힌 만성염증 없애는 음식 전 세계적으로 5명 중 3명이 염증과 관련된 질병으로 사망합니다. 만성염증은 만병의 근원이기 때문에 궁극적인 사망의 원인을 살펴보면 5명 중 3명은 만성염증을 가지고 있고, 만성염증이 치명적인 병을 유발하기도 합니다. 이렇게 무서운 만성염증에 사람들이 많은 관심을 가지는 것은 당연합니다. 만성염증에 좋다는 음식들에 대한 정보는 정말 많지만 정작 신뢰할 만한 자료를 찾기는 어려운 것이 현실입니다. 그래서 오늘은 만성염증을 없애줄 음식에 대한 신뢰할만한 정보를 소개해드릴까 합니다. 미국 하버스 메디컬 스쿨에서 2020년 8월에 발간한 스페셜 헬스 리포트입니다. '염증이 건강을 해치기 전에 어떻게 하면 손상을 방지할 수 있을까'라는 제목의 리포트가 나왔습니다. 염증의 매커니즘과 일상생활에 적용할 수 있는 가이.. 더보기
과학적으로 검증된 면역력 높이는 3가지 확실한 방법 1. 10분 림프 마사지 우리 몸의 면역력을 유지하는 데에 굉장히 중요한 여러 가지 기관 중에 림프계라는 것이 있습니다. 림프계는 림프절과 림프관으로 나눌 수 있는데, 림프절이라는 것이 우리가 얘기하는 임파선을 이야기하는 것입니다. 목이 아프거나 부으면 목에 임파선이 잡힙니다. 이것이 바로 림프절입니다. 이 림프절들이 연결되어 있는 관을 림프관이라고 합니다. 이걸 합쳐서 림프계라고 합니다. 림프절은 외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스를 죽일 수 있는 림프구라고 하는 면역세포를 잘 성장시키고 단련시키는 곳이라고 보시면 됩니다. 그래서 림프절과 림프계가 안 좋아지는 경우는 술, 담배를 많이 하고 스트레스를 많이 받게 되면 림프관의 순환이 좋아지지 않습니다. 그러면서 당연히 림프구 세포들도 나빠지게 되고, .. 더보기

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